Jumat, 29 Mei 2015

CARA Agar TERHINDAR dari Mimpi BURUK

Jakarta, Mimpi buruk jelas-jelas tidak menyenangkan dan mengganggu kenyamanan tidur karena sering membuat jantung berdebar saking takutnya. Fenomena ini umumnya dialami selama periode tidur rapid eye movement (REM) yang terjadi ketika lewat larut malam, sehingga mimpi buruk cenderung dialami pada dini hari.

Mimpi buruk dapat disebabkan oleh berbagai faktor, misalnya memakan snack larut malam sehingga meningkatkan metabolisme dan membuat sinyal otak menjadi lebih aktif. Obat-obatan juga diketahui bisa memicu mimpi buruk. Banyak kasus mimpi buruk disebabkan oleh kecemasan dan depresi. Pengalaman traumatis juga sering menyebabkan orang mengalami mimpi buruk berulang secara kronis.

Seperti dilansir Prevention.com, Kamis (19/7/2012), beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah mimpi buruk antara lain:

1. Tenangkan pikiran di malam hari
Lakukan sesuatu yang membuat pikiran santai dan tenang sebelum tidur, misalnya membaca buku, mandi atau mendengarkan musik instrumental. Hindari perdebatan dan hal-hal yang membuat suasana hati menjadi buruk.

Meskipun terjadi hal-hal yang kurang menyenangkan di siang hari, cobalah untuk menenangkan pikiran pada malam hari. Menghilangkan pikiran buruk bisa dilakukan lewat meditasi, ritual ibadah atau berdoa.

2. Hindari hal yang tidak menyenangkan sebelum tidur
Ada baiknya menghindari tontonan-tontonan yang negatif seperti berita kriminal atau film horor. Jika menggemari suatu cabang olahraga seperti sepak bola dan tim kesayangan baru saja kalah, jangan menonton tayangan highlights karena akan mengingatkan hal yang tidak menyenangkan.

3. Membuat situasi nyaman
Tepat sebelum tidur, pikirkan hal-hal yang membahagiakan yang pernah terjadi. Bayangkan diri sendiri berada di tempat yang menyenangkan. Ada baiknya bercengkrama dengan pasangan atau orang terdekat sebelum tidur. Sekedar bercanda, bermesraan atau meringankan beban pikiran. Tapi ingat, jangan bercengkrama sampai larut malam.

Buat suasana tidur menjadi nyaman, misalnya merapikan tempat tidur atau meredupkan lampu kamar. Bisa juga dengan menambahkan aromaterapi agar membuat suasana lebih rileks.

4. Perhatikan asupan makanan dan minuman
Makanan yang tak sehat seperti soda, es krim, burger dan makanan lain yang penuh lemak, garam, gula ataupun kafein tidak baik dikonsumsi larut malam atau ketika merasa lapar. Kelaparan lebih dipicu oleh kurangnya nutrisi dari makanan. Memakan makanan yang rendah nutrisi hanya memperbesar keinginan makan, tapi tidak akan mengenyangkan.

Ganti makanan ringan dengan susu atau yogurt. Keduanya mengandung kalsium dan triptofan yang memiliki efek relaksasi. Tahan diri untuk tidak makan 1 jam sebelum tidur untuk memberikan waktu bagi tubuh agar dapat mencerna makanan secara efisien dan efektif. Selama tidur, hampir segala proses di dalam tubuh melambat, jadi jangan memberikan tugas berat yang akan mengganggu proses tidur.

5. Dinginkan badan
Sebuah penelitian menemukan bahwa panas akan mengganggu tidur dan kemampuan untuk bermimpi. Jangan memakai selimut berlapis dan gunakan pakaian yang mudah menyerap keringat. Cobalah tidur dengan pakaian yang sederhana dan nyaman. Turunkan suhu kamar jika sudah memakai selimut. Bisa juga menyalakan kipas atau membuka jendela.

[SELENGKAPNYA]

Jumat, 22 Mei 2015

NEGARA-Negara Paling BAHAGIA di Dunia

Di bawah ini adalah dua laporan utama yang terbit tahun ini dan membahas negara-negara paling bahagia di dunia. Mereka menawarkan tempat tujuan yang sangat ramah kepada pada turis.

The World Happiness Report (dibuat oleh PBB) menawarkan gambaran negara-negara paling bahagia di dunia saat ini, sementara laporan dari Happy Planet Index mengukur bagaimana negara-negara menyeimbangkan kesejahteraan masyarakatnya, pengaruh dampak lingkungan, dan tingkat harapan hidup.

Rencananakan perjalanan Anda berikutnya dengan benar dan Anda akan mendapatkan liburan yang menyenangkan.

THE WORLD HAPPINESS REPORT

1. Denmark
Mendapat pengakuan dari The World Happiness Report, Denmark membuktikan bahwa Anda tidak membutuhkan matahari untuk mendapatkan hal-hal yang menyenangkan. Dengan adanya Denmark dalam urutan teratas dari daftar yang didominasi oleh negara-negara Eropa Utara menunjukkan bahwa ada hubungan antara posisi di utara dengan tingkat kebahagian masyarakat di wilayah tersebut.

2. Finlandia
Finladia juga merupakan negara yang paling bahagia, dengan keseimbangan kerja dan kehidupan yang baik serta kualitas hidup yang tinggi secara keseluruhan. Hal itu tidak hanya membuat masyarakat yang lebih bahagia, tapi juga berarti para pengunjung akan merasa nyaman di antara para penduduk lokal yang meluangkan waktu untuk keluarga, dan tentu saja liburan.

3. Norwegia
Tidak hanya sering menduduki urutan teratas negara paling bahagia, tapi Norwegia juga terpilih sebagai salah satu tempat terbaik di dunia untuk menjalani hidup. Anda tidak perlu jadi warganegara untuk mendapatkan hal-hal terbaik dari Norwegia. Dari matahari yang muncul tengah malam pada musim panas hingga aurora di musim dingin, ada banyak hal yang akan membuat pelancong tersenyum.

4. Belanda
Apakah tulip dan sepeda menjadi simbol kebahagiaan atau alasan untuk berbahagia? Itu adalah pertanyaan yang sering muncul di Belanda, yang berada di urutan keempat negara paling membahagiakan menurut The World Happines Report. Belanda memberikan tingkat kebahagiaan yang merata kepada penduduknya. Kita bisa melihat itu sebagai sebuah tanda bahwa ada cukup kebahagiaan yang bisa diberikan kepada para pengunjung.

5. Kanada
Negara Amerika Utara yang paling tinggi dalam tingkat kebahagiaan, Kanada adalah sebuah tujuan yang dekat dengan rumah untuk para turis Amerika Serikat yang ingin mencari liburan yang menyenangkan. Dengan kebebasan berpolitik yang tinggi, jaringan sosial yang kuat, serta perekonomian dan kesehatan yang stabil, penduduk Kanada memiliki banyak alasan untuk tersenyum. Untuk melakukan liburan yang menyenangkan, datanglah ke Quebec, provinsi dengan tingkat kebahagiaan paling tinggi dibandingkan yang lainnya.

HAPPY PLANET INDEX

1. Kosta Rika
Kosta Rika berada di puncak Happy Planet Index untuk kedua kalinya. Dengan ekspektasi kehidupan yang tinggi (lebih tinggi dari di Amerika Serikat), dan tujuan menjadi negara netral karbon pada 2021, serta mendapat predikat kesejahteraan mengungguli banyak negara kaya lain, Kosta Rika menawarkan kombinasi penduduk yang bahagia dan negara yang menyenangkan.

2. Vietnam
Mengalami kemajuan yang lambat selama beberapa dekade terakhir, tapi dengan pertumbuhan ekonomi yang baik, peningkatan harapan hidup, dan kesejahteraan yang solid, Vietnam berada di urutan kedua dalam Happy Planet Index tahun ini. Dan dengan peningkatan pariwisata, semakin jelas bahwa para pengunjung sangat senang mengunjungi negara tersebut.

3. Kolombia
Terkejut Kolombia mengalami peningkatan dalam indeks ini? Tidak perlu. Kolombia adalah negara yang sangat memperhatikan kesejahteraan penduduknya. Pada 2004, ibukota Bogota menerbitkan laporan Planning for Happiness. Dan sebuah proyek sosial yang bertujuan meningkatkan standar hidup setengah juta orang sedang dilakukan. Ketidakstabilan dan kesenjangan tetap menjadi masalah, tapi Kolombia berhasil menyukseskan pariwisata dan menciptakan masyarakat bahagia.

4. Belize
Negara ini memiliki sejarah perdamaian, keragaman budaya dan kumpulan terumbu karang terpanjang kedua di dunia. Belize berhasil masuk dalam posisi teratas karena negara kecil di Amerika Tengah ini menarik banyak minat pengunjung. Dan tidak perlu cemas, karena Inggris adalah bahasa resmi di Belize.

5. El Savador
El Savador berhasil menyeimbangkan kesejahteraan, harapan hidup, dan pengaruh lingkungan untuk masuk dalam lima besar Happiness Planet Index. Beberapa dekade setelah perang saudara, negara tersebut masih belum masuk dalam tujuan wisata favorit turis. Namun El Savador kini pantas dikunjungi. Para turis akan menemukan masyarakat yang ramah, keindahan alam yang alami, dan kehidupan kota yang ramai. (Christine Sarkis)

[SELENGKAPNYA]
 

Jadikan setiap hal yang terjadi disekitarmu menjadi suatu hal yang menarik untuk di ceritakan